![\"tomato-498721_1280\"](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomato-498721_1280-1024x769.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ka\u017cdy z nas tak czasem ma i Ty na pewno te\u017c. Znasz ten stan, kiedy obowi\u0105zki pi\u0119trz\u0105 si\u0119 do granic mo\u017cliwo\u015bci, zamiast male\u0107, a Ty masz wra\u017cenie, \u017ce chwil\u0119 utoniesz pod nimi, mimo ci\u0105g\u0142ej pracy, gonitwy i ogromnego wyczerpania? <\/p>\n
Wiem, \u017ce czasem, tak jak i ja, masz ochot\u0119 rzuci\u0107 to wszystko w k\u0105t i uciec. Uciec jak najdalej od tej ca\u0142ej doros\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra przynios\u0142a ze sob\u0105 ca\u0142\u0105 mas\u0119 spraw do zrobienia “na wczoraj”… A gdyby tak… znowu mie\u0107 5 lat. Nie liczy\u0107 si\u0119 z czasem, nie mie\u0107 miliona spraw na g\u0142owie, nie zna\u0107 si\u0119 na zegarku, nie targa\u0107 za sob\u0105 kalendarza wype\u0142nionego po brzegi. Gdyby tak pozwoli\u0107 sobie na ca\u0142kowicie lu\u017ane podej\u015bcie do czasu i przestrzeni, niczym nie ograniczone, a ju\u017c na pewno nie ograniczone zasadami, przepisami, definicjami, tabelkami. Gdyby tak pobawi\u0107 si\u0119 z mijaj\u0105cym czasem w chowanego albo w berka. W ciuciubabk\u0119 si\u0119 pobawi\u0107 albo w pomidora. Bawi\u0142e\u015b si\u0119 jako dziecko w pomidora? Na pewno. Ja tak i wiesz co? To by\u0142a \u015bwietna zabawa! M\u00f3wisz, \u017ce nie wypada? Za stary jeste\u015b? Za doros\u0142y i zbyt odpowiedzialny? Nieprawda! A gdybym tak udowodni\u0142 Ci, \u017ce z czasem mo\u017cesz \u015bwietnie pobawi\u0107 si\u0119 w pomidora i na dobre Ci to wyjdzie? Pos\u0142uchaj wi\u0119c.<\/p>\n
<\/center><\/p>\n
\tMetoda zarz\u0105dzania czasem POMODORO jest jedn\u0105 z najprostszych, najszybciej dzia\u0142aj\u0105cych i najbardziej efektywnych sposob\u00f3w ogarniania rzeczywisto\u015bci. Tak m\u00f3wi\u0105 i ja to potwierdzam. To dzia\u0142a! Ta technika zosta\u0142a stworzona po to, aby\u015b wreszcie zrozumia\u0142, \u017ce czas wcale nie jest Twoim wrogiem, powoduj\u0105cym permanentny stres i napi\u0119cie; wr\u0119cz przeciwnie- mo\u017ce zosta\u0107 najlepszym przyjacielem, je\u015bli tylko mu na to pozwolisz. Mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 doskona\u0142ym narz\u0119dziem do osi\u0105gania Twoich cel\u00f3w, sprzymierze\u0144cem w walce o spe\u0142nienie zawodowe i szcz\u0119\u015bcie osobiste. Brzmi jak bajka, prawda? Wi\u0119c mo\u017ce spr\u00f3bujesz \ud83d\ude42 Je\u015bli Twoim najwi\u0119kszym problemem jest zabranie si\u0119 do wykonywania najtrudniejszych zada\u0144 i ci\u0105g\u0142e odk\u0142adanie ich w czasie, je\u015bli nie potrafisz skupi\u0107 si\u0119 na intensywnej pracy przez d\u0142u\u017cszy czas, je\u015bli skaczesz po zadaniach robi\u0105c tu troch\u0119, tam troch\u0119 i w efekcie masz wiele zacz\u0119tych, ale nigdy nie sko\u0144czonych projekt\u00f3w- metoda POMODORO b\u0119dzie dla Ciebie idealna. Zastosuj j\u0105 zaraz, bo jako najwi\u0119kszy profit masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 pe\u0142nego kontrolowania swojego czasu pracy i do w\u0142\u0105czaj\u0105c w to wszystkie przerwy. Dzi\u0119ki temu w bardzo prosty spos\u00f3b jeste\u015b w stanie monitorowa\u0107 w\u0142asn\u0105 wydajno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107. <\/p>\n
<\/center><\/p>\n
Tw\u00f3rca tej techniki, W\u0142och, niejaki pan Francesco Cirillo, mia\u0142 wielki problem z rozproszon\u0105 uwag\u0105, a pracy do wykonania- co niemiara! Pewnego dnia, zupe\u0142nie przez przypadek, wpad\u0142 na genialny pomys\u0142, kt\u00f3ry zrewolucjonizowa\u0142 nie tylko jego \u017cycie, ale r\u00f3wnie\u017c \u017cycie tysi\u0119cy podobnych jemu roztargnionych os\u00f3b. Czy wiesz, \u017ce ta metoda polecana jest ludziom z ADHD, kt\u00f3rzy nie potrafi\u0105 skupi\u0107 si\u0119 jednym zadaniu d\u0142u\u017cej ni\u017c powiedzmy godzin\u0119? M\u00f3wi\u0105, \u017ce sam Cirillo by\u0142 cz\u0142owiekiem mocno nadpobudliwym, ale sam zainteresowany nigdy tego nie potwierdzi\u0142 \ud83d\ude42 Nazwa POMODORO pochodzi od zwyk\u0142ego kuchenne czasomierza w kszta\u0142cie pomidora, chocia\u017c ka\u017cdy inny czasomierz sprawdzi si\u0119 tutaj znakomicie, niewa\u017cne czy b\u0119dzie on w kszta\u0142cie pomidora, jajka czy kurczaczka. W zasadzie sprawdzi si\u0119 ka\u017cde urz\u0105dzenie, kt\u00f3re co jaki\u015b czas wyda z siebie d\u017awi\u0119k, nawet telefon z funkcj\u0105 odliczania czasu. Ka\u017cdy z nas codziennie ma przynajmniej jedno trudne, czasoch\u0142onne, do\u015b\u0107 nieprzyjemne zadanie, do kt\u00f3rego ci\u0119\u017cko jest si\u0119 zabra\u0107. Takie zadanie to tak zwana “\u017caba”, kt\u00f3r\u0105 lubimy zostawia\u0107 na koniec i w efekcie my\u015blimy o niej ca\u0142y dzie\u0144. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest “prze\u0142kni\u0119cie” tej \u017caby na pocz\u0105tku dnia przy pomocy w\u0142a\u015bnie techniki POMODOR. Jak to zrobi\u0107? <\/p>\n
<\/center><\/p>\n
\tPrzygotuj list\u0119 zada\u0144 na dany dzie\u0144, przy czym konieczne jest posegregowanie ich od tych najtrudniejszych, najbardziej czasoch\u0142onnych do naj\u0142atwiejszych. Czyli zasada jest taka- \u017caby na pocz\u0105tek \ud83d\ude42 Ka\u017cde zadanie podziel na “pomidory”, czyli etapy, kt\u00f3re wykonasz w odpowiednim dla Ciebie przedziale czasowym, a nast\u0119pnie nagrodzisz si\u0119 przerw\u0105. Po przerwie przejdziesz do kolejnej cz\u0105stki swojego “pomidora”. W praktyce wygl\u0105da to tak: musisz napisa\u0107 bardzo rozleg\u0142y i bardzo trudny raport. Prac\u0119 nad nim dzielisz na cztery cz\u0119\u015bci i ustalasz, \u017ce nad ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 b\u0119dziesz pracowa\u0142 przez 40 minut. Pomi\u0119dzy ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 nale\u017cy Ci si\u0119 przerwa powiedzmy 10-minutowa. Ustawiasz minutnik na 40 minut i zaczynasz prac\u0119. Bardzo wa\u017cne jest to, aby przez ten czas skupi\u0107 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie na wykonywanym zadaniu, da\u0107 z siebie 300%, wy\u0142\u0105czy\u0107 telefon, facebook’a, nie wygl\u0105da\u0107 przez okno, nie rozmawia\u0107 z kole\u017cank\u0105. Jeste\u015b tylko Ty i praca, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz. Po 40 minutach timer zadzwoni; zr\u00f3b sobie wtedy 10 minut przerwy, a nast\u0119pnie ustaw go na kolejne 40 minut. I tak a\u017c do sko\u0144czenia zadania. Po zako\u0144czeniu jednej zadania, zr\u00f3b sobie d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119, na przyk\u0142ad p\u00f3\u0142godzinn\u0105, sprawd\u017a wtedy poczt\u0119, zr\u00f3b kaw\u0119, zajrzyj na fb… Oczywi\u015bcie d\u0142ugo\u015b\u0107 cz\u0105stek “pomidora” oraz przerw jest umowna; dostosujesz je do siebie i swoich potrzeb. Pami\u0119taj, \u017ce przerw\u0119 mo\u017cesz zrobi\u0107 dopiero wtedy, kiedy zadzwoni timer- nie wcze\u015bniej! <\/p>\n
<\/center><\/p>\n
\tPo pierwsze- przerwy. Pomagaj\u0105 one oderwa\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 od tematu i od\u015bwie\u017cy\u0107 umys\u0142. Dzi\u0119ki temu wracasz do pracy z nowymi pomys\u0142ami i \u015bwie\u017cszym spojrzeniem. Po drugie- podzia\u0142 pracy na mniejsze cz\u0119\u015bci sprawia, \u017ce \u0142atwiej jest Ci si\u0119 skoncentrowa\u0107, gdy masz \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to tylko kr\u00f3tki czas tak intensywnej pracy. Po trzecie- brak rozpraszaczy, kt\u00f3re nie kusz\u0105 tak bardzo, je\u015bli wiesz, \u017ce za kilkana\u015bcie minut legalnie po\u015bwi\u0119cisz im czas \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ka\u017cdy z nas tak czasem ma i Ty na pewno te\u017c. Znasz ten stan, kiedy obowi\u0105zki pi\u0119trz\u0105 si\u0119 do granic mo\u017cliwo\u015bci, zamiast male\u0107, a Ty masz wra\u017cenie, \u017ce chwil\u0119 utoniesz pod nimi, mimo ci\u0105g\u0142ej pracy, gonitwy i ogromnego wyczerpania?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n