{"id":147,"date":"2016-11-10T19:00:37","date_gmt":"2016-11-10T18:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/?p=147"},"modified":"2017-04-13T14:59:01","modified_gmt":"2017-04-13T12:59:01","slug":"sila-nawyku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/","title":{"rendered":"Si\u0142a nawyku"},"content":{"rendered":"

\"cigarette-1642232_1280\"
\nRutyna. Prawda, \u017ce to s\u0142owo kojarzy si\u0119 nam wszystkim bardzo negatywnie? Zamknij oczy i pomy\u015bl, co widzisz, kiedy my\u015blisz o rutynie. Wypalenie. Monotoni\u0119. Nud\u0119. Smutek. Mo\u017ce nawet stany depresyjne? Co\u015b w tym jest, \u017ce je\u015bli zbyt d\u0142ugo po\u015bwi\u0119casz si\u0119 wykonywaniu jednego tylko zaj\u0119cia, czujesz si\u0119 zniech\u0119cony, znudzony, zm\u0119czony i ostatnia rzecz o jakiej my\u015blisz, to kontynuowanie tego procesu. Zw\u0142aszcza, je\u015bli proces ten nijak ma si\u0119 do realizacji Twoich w\u0142asnych marze\u0144. Ludzki m\u00f3zg to zadziwiaj\u0105ca, jeszcze nie do ko\u0144ca zbadana maszyna. Je\u015bli nie dostaje odpowiedniej dawki codziennej inspiracji i wra\u017ce\u0144, nie pracuje na najwy\u017cszych obrotach, a Ty wypalasz si\u0119 szybciutko, niczym zbyt kr\u00f3tka \u015bwieczka na torcie. \u017beby dzia\u0142a\u0107 efektywnie, m\u00f3zg potrzebuje zada\u0144 pobudzaj\u0105cych wyobra\u017ani\u0119, motywuj\u0105cych do dzia\u0142ania. Jednym s\u0142owem- zmiany s\u0105 dobre.<\/p>\n

Rutyna- Tw\u00f3j wr\u00f3g czy przyjaciel?<\/h2>\n

<\/center><\/p>\n

\tJak to w\u0142a\u015bciwie jest z t\u0105 rutyn\u0105? Widzisz… jest dwojako. Sportowiec, kt\u00f3ry chce osi\u0105gn\u0105\u0107 spektakularny sukces, wykonuje codziennie niemal ten sam trening. Gdyby za ka\u017cdym razem zmienia\u0142 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 lub co gorsza- dyscyplin\u0119, nic by nie osi\u0105gn\u0105\u0142. Kolejny przyk\u0142ad- student medycyny, kt\u00f3ry marzy o zostaniu s\u0142awnym chirurgiem nie mo\u017ce co roku zmienia\u0107 kierunku studi\u00f3w, bo jedyne co osi\u0105gnie, to zmarnowane 5 lub wi\u0119cej lat swojego \u017cycia. Rutyna, kt\u00f3ra wyniszcza Twoj\u0105 kreatywno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107 \u017cycia, to te wszystkie czynno\u015bci, kt\u00f3re wykonujesz niejako wbrew sobie. To te czynno\u015bci, kt\u00f3re robisz musisz, ale nie do ko\u0144ca chcesz. Wreszcie to te czynno\u015bci, kt\u00f3re nawet w minimalnym stopniu nie sprzyjaj\u0105 Twoim celom.
\n\tRutyniarzami, kt\u00f3rzy osi\u0105gn\u0119li sukces, byli mi\u0119dzy innymi Kant, Edison i Da Vinci. Czy wiesz, \u017ce ich dzie\u0144 by\u0142 zaplanowany co do minuty? Ba, niekt\u00f3rzy nawet twierdz\u0105, \u017ce co do sekundy, chocia\u017c przyznaj, \u017ce trudno w to uwierzy\u0107 \ud83d\ude42 Codziennie wykonywali te same czynno\u015bci, budzili si\u0119 o sta\u0142ej godzinie, o sta\u0142ej gofzinie r\u00f3wnie\u017c chodzili spa\u0107; jedli posi\u0142ki o wyznaczonych porach i narzucili sobie \u015bcis\u0142e godziny pracy. Czy oni narzekali na monotoni\u0119? Wypalenie zawodowe, nud\u0119, brak pomys\u0142\u00f3w? Nie! Wr\u0119cz przeciwnie- ich osi\u0105gni\u0119cia z roku na rok stawa\u0142y si\u0119 coraz bardziej spektakularne, \u017ceby w ko\u0144cu zmieni\u0107 \u015bwiat i na sta\u0142e zapewni\u0107 miejsce w historii. Podobny w\u0105tek znale\u017a\u0107 mo\u017cesz w biografiach na przyk\u0142ad Steve Jobs’a czy Henry Forda. Oni r\u00f3wnie\u017c stworzyli sobie swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej szybko wspi\u0119li si\u0119 na sam szczyt sukcesu.<\/p>\n

Jak wykorzysta\u0107 rutyn\u0119 dla swoich cel\u00f3w?<\/h2>\n

<\/center><\/p>\n

\tJasno okre\u015blone cele- oto klucz do pozytywnego wykorzystania rutyny. Genialni rutyniarze dobrze wiedzieli, \u017ce si\u0142a nawyku jest si\u0142\u0105 ogromn\u0105, kt\u00f3ra niczym tsunami niszczy wszelkie przeciwno\u015bci na swojej drodze do sukcesu. Je\u015bli ju\u017c raz wyrobisz w sobie pewien nawyk, b\u0119dziesz go potem powtarza\u0142- dotyczy to absolutnie ka\u017cdej dziedziny \u017cycia. Marzenia daj\u0105 niesamowit\u0105 si\u0142\u0119 do dzia\u0142ania, a je\u015bli naprawd\u0119 mocno w nie wierzysz i jeste\u015b w stanie podporz\u0105dkowa\u0107 im ca\u0142e \u017cycie, codzienna rutyna, kt\u00f3ra przybli\u017ca Ci\u0119 do ich realizacji, nie jest wcale straszna. Narzucenie sobie sztywnych ram czy to czasowych, czy organizacyjnych jest pozytywn\u0105 form\u0105 wykorzystania tak znienawidzonej przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi rutyny. Planuj\u0105c dzie\u0144 co do minuty, wykonuj\u0105c codziennie te same czynno\u015bci, przybli\u017caj\u0105ce Ci\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia wymarzonego efektu, wyrabiasz w sobie nadzwyczaj mocne trwale nawyki. Podobno, aby nawyk sta\u0142 si\u0119 Twoj\u0105 drug\u0105 natur\u0105, potrzebujesz tylko 28 dni. 28 dni! Tak niewiele, aby samego siebie skaza\u0107 na sukces. Po tym czasie nawyk, kt\u00f3ry w sobie zaszczepisz, stanie si\u0119 tam silny jak biologiczna potrzeba jedzenia, spania czy oddychania. Oczywi\u015bcie musisz mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to b\u0119dzie bardzo trudne 28 dni. Na pewno ca\u0142ym sob\u0105 b\u0119dziesz si\u0119 buntowa\u0142 przeciwko nowym regu\u0142om, b\u0119dziesz szuka\u0142 wym\u00f3wek wsz\u0119dzie gdzie tylko si\u0119 da. B\u0119dziesz chcia\u0142 rzuci\u0107 to wszystko w k\u0105t i stwierdzisz, \u017ce to nie ma sensu. Tak b\u0119dzie. Ka\u017cdy z tych 28 dni to 28 pr\u00f3b, kt\u00f3re podejmiesz, aby zakorzeni\u0107 w sobie nowy nawyk. Jednak jestem przekonany, \u017ce Twoje marzenia warte s\u0105 tych 28 kolejnych pr\u00f3b. <\/p>\n

Ucz si\u0119 od mistrz\u00f3w.<\/h2>\n

<\/center><\/p>\n

\tJe\u015bli chcesz wyrobi\u0107 w sobie dobre nawyki, ale nie wiesz, jak zacz\u0105\u0107, pod\u0105\u017caj za najlepszymi. Je\u015bli im si\u0119 uda\u0142o, Tobie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce si\u0119 uda\u0107. Spr\u00f3buj. Chcesz zrobi\u0107 to tak, jak zrobi\u0107 Edison, zanim wynalaz\u0142 \u017car\u00f3wk\u0119? Najpierw jasno okre\u015bl sw\u00f3j cel. Najwa\u017cniejsze marzenie, do kt\u00f3rego d\u0105\u017cysz. Wyobra\u017a je sobie dok\u0142adnie, ze wszystkimi szczeg\u00f3\u0142ami, postaraj si. Zobacz siebie w miejscu, w kt\u00f3rym chcesz si\u0119 znajdowa\u0107, w pracy kt\u00f3r\u0105 chcesz wykonywa\u0107, z sukcesami kt\u00f3re s\u0105 Twoim udzia\u0142em. Je\u015bli ju\u017c wiesz, do czego d\u0105\u017cysz, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 dalej. Rozpisz sobie na kartce lub w kalendarzu sw\u00f3j tydzie\u0144 pracy, dzie\u0144 po dniu, godzina po godzinie. Im bardziej szczeg\u00f3\u0142owy plan, tym lepiej dla Ciebie. W ka\u017cdym dniu zawrzyj jak najwi\u0119cej czynno\u015bci powtarzalnych, ale tylko tych, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Te w\u0142a\u015bnie czynno\u015bci to pozytywna rutyna, kt\u00f3ra jest niezmienna i nienaruszalna. Zawsze, o tej samej porze, te same czynno\u015bci- cho\u0107by nie wiem co. Bardzo wa\u017cne jest to, aby\u015b w codziennym planie umie\u015bci\u0142 r\u00f3wnie\u017c czas wolny, bo przecie\u017c nie jeste\u015b robotem i masz praw do odpoczynku. Wypocz\u0119ty umys\u0142 pracuje szybciej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rutyna. Prawda, \u017ce to s\u0142owo kojarzy si\u0119 nam wszystkim bardzo negatywnie? Zamknij oczy i pomy\u015bl, co widzisz, kiedy my\u015blisz o rutynie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nSi\u0142a nawyku - krolczasu.pl\/blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Si\u0142a nawyku - krolczasu.pl\/blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rutyna. Prawda, \u017ce to s\u0142owo kojarzy si\u0119 nam wszystkim bardzo negatywnie? Zamknij oczy i pomy\u015bl, co widzisz, kiedy my\u015blisz o rutynie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Planowanie \u017cycia i zarz\u0105dzanie czasem\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-10T18:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-13T12:59:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cigarette-1642232_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"979\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minut\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Planowanie \\u017cycia i zarz\\u0105dzanie czasem\",\"description\":\"Metody planowania i organizacji czasu.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cigarette-1642232_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":979},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\",\"name\":\"Si\\u0142a nawyku - krolczasu.pl\/blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-11-10T18:00:37+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-13T12:59:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/632249add89760386137f356d301342c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\",\"url\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/sila-nawyku\/\",\"name\":\"Si\\u0142a nawyku\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/632249add89760386137f356d301342c\",\"name\":\"krolczasu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ac1ebf7f933a1dcdf211ab1dd2db4e1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"krolczasu\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147"}],"collection":[{"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147\/revisions\/149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}