![\"Postanowienia](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/new-years-day-1924606_1920-1024x683.jpg\")
\nKa\u017cdy szanuj\u0105cy si\u0119 bloger pope\u0142ni\u0142 kiedy\u015b wpis o postanowieniach noworocznych. Czas na mnie. Celowo sp\u00f3\u017ani\u0142em si\u0119 z tym a\u017c miesi\u0105c, bo statystycznie po miesi\u0105cu zapominamy o naszych noworocznych postanowieniach. Je\u015bli ju\u017c odpu\u015bci\u0142e\u015b to mo\u017ce ten tekst zmotywuje Ci\u0119 do powrotu na w\u0142a\u015bciwe tory \ud83d\ude42<\/p>\n
Mechanizm zjawiska jest doskonale znany. Wraz ze strzelaj\u0105cymi korkami szampana obiecujemy sobie, \u017ce schudniemy dziesi\u0119\u0107 kilo, nauczymy si\u0119 pi\u0119ciu j\u0119zyk\u00f3w, b\u0119dziemy zawsze eleganccy, a nasze mieszkania zawstydz\u0105 Perfekcyjn\u0105 Pani\u0105 Domu.<\/p>\n
Bierzemy si\u0119 do pracy, s\u0142omiany zapa\u0142 si\u0119 wypala, rok mija, a nast\u0119pnego Sylwestra podejmujemy nowe lub stare postanowienia. Dlaczego tak jest? Moim zdaniem, dlatego \u017ce zbyt wiele od siebie oczekujemy. Planujemy przewr\u00f3t w swoim \u017cyciu, a rewolucje maj\u0105 to do siebie, \u017ce si\u0119 ko\u0144cz\u0105. Codzienno\u015b\u0107 i ugruntowane nawyki mocno trzymaj\u0105 nas w starych koleinach. Zaplanowana zmiana poch\u0142ania tyle energii, \u017ce po prostu nie sta\u0107 nas na jej wprowadzenie. Mentalnie, fizycznie, finansowo. Rozci\u0105gni\u0119ta spr\u0119\u017cyna wraca do swego kszta\u0142tu. Nie znaczy to, \u017ce zmiana jest niemo\u017cliwa. Rewolucje upadaj\u0105, ale ewolucja trwa. Przebiega powoli, niezauwa\u017calnie i nieodwracalnie. Zamiast szykowa\u0107 si\u0119 do rewolucji we\u017amy przyk\u0142ad z mniej widowiskowej, za to skutecznej ewolucji. <\/p>\n
Powoli wprowad\u017amy zmiany do naszego \u017cycia. Skoncentrujmy si\u0119 na jednym nawyku, zapiszmy cel, ale sformu\u0142ujmy go tak, by by\u0142 konkretny i nas nie przyt\u0142acza\u0142. Zamiast \u201eB\u0119d\u0119 zawsze elegancki\u201d napiszmy \u201e Codziennie wieczorem wyczyszcz\u0119 buty\u201d, zamiast \u201e Naucz\u0119 si\u0119 angielskiego\u201d, \u201e Przez pi\u0119\u0107 minut rano b\u0119d\u0119 wkuwa\u0142 angielskie s\u0142\u00f3wka\u201d. Nauka pi\u0119ciu angielskich s\u0142\u00f3wek codziennie, po roku owocuje znajomo\u015bci\u0105 imponuj\u0105cej liczby wyraz\u00f3w, nawet je\u015bli uwzgl\u0119dnimy krzyw\u0105 zapominania. <\/p>\n
Automatycznie zaczynamy zwraca\u0107 uwag\u0119 na tekst piosenek, potem puszczamy sobie kr\u00f3tkie \u0142atwe podcasty, \u015bci\u0105gamy filmy w wersji oryginalnej. W ko\u0144cu oka\u017ce si\u0119, \u017ce ca\u0142kiem nie\u017ale znamy angielski. Dobrze jest z g\u00f3ry przeznaczy\u0107 czas na nowy nawyk, np. : ustali\u0107, \u017ce po 19.00 b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0142 przez 10 minut. Po jakim\u015b czasie ko\u0142o wyznaczonej pory automatycznie zaczniesz rozk\u0142ada\u0107 mat\u0119. <\/p>\n
Jedna zmiana poci\u0105ga za sob\u0105 kolejne. Niekt\u00f3re nawyki bywaj\u0105 kluczowe, ich wprowadzenie przebudowuje ca\u0142e \u017cycie. Podobno nawyk \u015bcielenia \u0142\u00f3\u017cka od razu po obudzeniu si\u0119, zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107, poniewa\u017c pozwala po\u017cytecznie zacz\u0105\u0107 dzie\u0144. Trudno znale\u017a\u0107 swoje kluczowe przyzwyczajenia, ale udowodniono, \u017ce ka\u017cda nawet najdrobniejsza zmiana pomaga uruchomi\u0107 inne. To taki kamyczek, kt\u00f3ry uruchamia lawin\u0119. Wprowadzenie nawyku \u015brednio trwa 28 dni, potem zwyczaj ugruntowuje si\u0119, a w ko\u0144cu przeradza w rutyn\u0119. <\/p>\n
Czy planujesz mycie z\u0119b\u00f3w? Nie s\u0105dz\u0119. Od tak dawna to robisz, \u017ce nawet nie pomy\u015blisz, \u017ce m\u00f3g\u0142by\u015b pomin\u0105\u0107 t\u0119 czynno\u015b\u0107. Spr\u00f3buj raz tego nie zrobi\u0107. Oka\u017ce si\u0119, \u017ce niewidzialna si\u0142a popycha Ci\u0119 w stron\u0119 pasty i szczoteczki. Na tej samej zasadzie, pewnego dnia, bez zastanowienia si\u0119gniesz po pude\u0142ko z fiszkami, wypastujesz buty, przygotujesz sa\u0142atk\u0119 do pracy, czy przebiegniesz 10 km. Wcze\u015bniej jednak zrobi\u0142e\u015b w swoim \u017cyciu miejsce dla nowej aktywno\u015bci. Oswoi\u0142e\u015b si\u0119 z ni\u0105, uczyni\u0142e\u015b z niej swego przyjaciela. <\/p>\n
Cz\u0119\u015b\u0107 naszej osobowo\u015bci pragnie wyj\u015b\u0107 poza stref\u0119 komfortu, ale druga cz\u0119\u015b\u0107, chce zosta\u0107 tam, gdzie jej dobrze. Zamiast walczy\u0107 spr\u00f3bujmy wynegocjowa\u0107 przymierze. Zawodowi instruktorzy p\u0142ywania jako\u015b nie stosuj\u0105 metody \u201eP\u0142ywaj lub si\u0119 utop\u201d. Mo\u017cemy wyskoczy\u0107 ze strefy komfortu, ale lepsze rezultaty osi\u0105gniemy, gdy j\u0105 sobie poszerzymy.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie mn\u00f3stwo przyk\u0142ad\u00f3w przeczy tej teorii. Ojciec mojej kole\u017canki rzuci\u0142 palenie z dnia na dzie\u0144 i od dziesi\u0119ciu lat nie si\u0119gn\u0105\u0142 po papierosa. Szybki odwyk czasami bywa konieczno\u015bci\u0105. Jednak w mniej radykalnych przypadkach lepiej zastosowa\u0107 bardziej cywilizowan\u0105 i mniej bolesn\u0105 metod\u0119 drobnych kroczk\u00f3w. Ka\u017cdy zna sw\u00f3j charakter na tyle, by oceni\u0107, czy woli by\u0107 rzucony na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 czy powoli uczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 p\u0142ywak\u00f3w zaczyna\u0142a jednak w brodziku.<\/p>\n
Nowy Rok jest doskona\u0142ym czasem na zmian\u0119, poniewa\u017c okres ten pomaga wykorzysta\u0107 pot\u0119g\u0119 obrz\u0119du. Rytua\u0142y wi\u0105\u017cemy zwykle ze \u015bwiatem plemiennych wierze\u0144, tajemniczych gest\u00f3w i niezrozumia\u0142ych s\u0142\u00f3w. Jeste\u015bmy sk\u0142onni uzna\u0107 ich rol\u0119 podczas \u015blub\u00f3w, czy pogrzeb\u00f3w, ale nie dostrzegamy ich w naszej codzienno\u015bci. <\/p>\n
Tymczasem w latach 80 naukowcy odkryli, \u017ce istniej\u0105 i maj\u0105 si\u0119 dobrze. Podanie r\u0119ki na przywitanie, naci\u015bni\u0119cie klamki po przekr\u0119ceniu klucza, by upewni\u0107 si\u0119, \u017ce drzwi zosta\u0142y zamkni\u0119te, umycie r\u0105k przed jedzeniem, to wszystko s\u0105 rytua\u0142y. Psycholodzy i psychoterapeuci coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po moc symbolicznych czynno\u015bci. Wyrzucenie obr\u0105czki, zniszczenie ostatniej paczki papieros\u00f3w, napisanie listu do zmar\u0142ej osoby, wszystkie te strategie odwo\u0142uj\u0105 si\u0119 do mocy obrz\u0119du. <\/p>\n
Wiele plemiennych obrz\u0119d\u00f3w przygotowywa\u0142o do wkroczenia w nowy etap \u017cycia i przyj\u0119cia zmiany, kt\u00f3ra si\u0119 z tym wi\u0105za\u0142a. Nowy Rok z fajerwerkami, szampanem, \u017cyczeniami i zwyczajem podejmowania postanowie\u0144 to doskona\u0142a okazja, by zaprosi\u0107 nowe do swego \u017cycia. Je\u015bli zrobimy to delikatnie, z szacunkiem dla swoich dotychczasowych przyzwyczaje\u0144, by\u0107 mo\u017ce na sta\u0142e zago\u015bci na sta\u0142e i przeobrazi nasz\u0105 codzienno\u015b\u0107.<\/p>\n
Sp\u00f3\u017anione \u017byczenia Noworoczne \ud83d\ude42
\nDrodzy Czytelnicy,
\ndzi\u0119kuj\u0119, \u017ce jeste\u015bcie i w nadchodz\u0105cym roku chcia\u0142bym Wam i sobie \u017cyczy\u0107:
\n– umiej\u0119tno\u015bci rozkoszowania si\u0119 mijaj\u0105cym czasem i doceniania urody \u017cycia,
\n– bieg\u0142o\u015bci w zarz\u0105dzaniu sob\u0105 w czasie,
\n– zmian, kt\u00f3re uczyni\u0105 z nas lepsze wersje samych siebie,
\n– akceptacji przemijania,
\n– m\u0105drej mi\u0142o\u015bci w\u0142asnej,
\n– czasu dla siebie i innych,
\n– dumy z w\u0142asnych dokona\u0144,
\n– pogodzenia si\u0119, z tym czego nie da si\u0119 zmieni\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ka\u017cdy szanuj\u0105cy si\u0119 bloger pope\u0142ni\u0142 kiedy\u015b wpis o postanowieniach noworocznych. Czas na mnie. Celowo sp\u00f3\u017ani\u0142em si\u0119 z tym a\u017c miesi\u0105c, bo statystycznie po miesi\u0105cu zapominamy o naszych noworocznych postanowieniach. Je\u015bli ju\u017c odpu\u015bci\u0142e\u015b to mo\u017ce ten tekst zmotywuje Ci\u0119 do powrotu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\n