![\"samo\u015bwiadomo\u015b\u0107\"](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/soul-636097_1280-1024x767.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Samodyscyplina zaprowadzi ci\u0119 tam, gdzie chcesz doj\u015b\u0107, ale najpierw b\u0119dziesz musia\u0142 w\u0142\u0105czy\u0107 wewn\u0119trzny monitoring. Przynajmniej na chwil\u0119 zapomnij, by by\u0107 dla siebie dobrym, wyrozumia\u0142ym, docenia\u0107 swoje osi\u0105gni\u0119cia i nie wymaga\u0107 od siebie. Zrezygnuj z budzenia wewn\u0119trznego dziecka, szturchnij cz\u0142owieka \u015bredniowiecza i zr\u00f3b porz\u0105dny rachunek sumienia. <\/p>\n
A kiedy ju\u017c wyjd\u0105 na wierzch wszystkie Twoje wady, przywo\u0142aj troch\u0119 mi\u0142o\u015bci w\u0142asnej, powiedz sobie, \u017ce jeste\u015b fajnym go\u015bciem, kt\u00f3ry chce popracowa\u0107 nad kilkoma mniej fajnymi cechami charakteru. Samodyscyplina podobnie jak motywacja, to tylko \u015brodek do celu i wymaga u\u017cycia jeszcze kilku innych narz\u0119dzi. Najwa\u017cniejszym z nich jest obserwacja w\u0142asnego zachowania <\/p>\n
<\/center><\/p>\n
W latach siedemdziesi\u0105tych psycholodzy Shelley Duval and Robert Wicklund postanowili zbada\u0107 wp\u0142yw samo\u015bwiadomo\u015bci na post\u0119powanie ludzi. U\u017cyli do tego celu bardzo prostej metody. Sadzali ludzi przed lustrem i prosili o wykonywanie r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce wpatruj\u0105c si\u0119 w swe odbicie dok\u0142adniej wype\u0142niali kwestionariusze, rzadziej ulegali pokusom, a nawet byli uczciwsi. Odsetek os\u00f3b \u015bci\u0105gaj\u0105cych na egzaminie spad\u0142 z 70% do 7%. Badanym nie gro\u017cono karami ani nie obiecywano nagr\u00f3d. <\/p>\n
Obserwuj\u0105c swoje zachowanie, zwracali na nie wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 i w rezultacie stosowali samodyscyplin\u0119. Spos\u00f3b wydaje si\u0119 banalnie prosty. No\u015b ze sob\u0105 du\u017ce lustro, a spe\u0142ni\u0105 si\u0119 twoje marzenia. Przepraszam, musz\u0119 do tramwaju, mo\u017ce pan si\u0119 przesun\u0105\u0107, lustro nios\u0119. No, lustereczko, powiedz przecie, kto jest najbardziej zdyscyplinowany na \u015bwiecie? Przemieszczanie si\u0119 ze zwierciad\u0142em jest niepraktyczne. Mo\u017cemy jednak sporz\u0105dzi\u0107 lustro wewn\u0119trzne, czyli nauczy\u0107 si\u0119 obserwacji w\u0142asnego zachowania.<\/p>\n
Podobno niekt\u00f3rym bardzo pomaga, wyobra\u017canie sobie, \u017ce patrzy na nich osoba, kt\u00f3r\u0105 podziwiaj\u0105. Jednak nie jest to jedyna dost\u0119pna technika. Jak wszystkiego, samo\u015bwiadomo\u015bci i samodyscypliny najlepiej si\u0119 uczy\u0107 od mistrz\u00f3w.<\/p>\n
<\/center><\/p>\n
Za\u0142o\u017cyciel zakonu jezuit\u00f3w z natury by\u0142 cz\u0142owiekiem pr\u00f3\u017cnym i gwa\u0142townym. Mistyczne do\u015bwiadczenia natchn\u0119\u0142y go pragnieniem d\u0105\u017cenia do \u015bwi\u0119to\u015bci, ale prac\u0119 nad charakterem musia\u0142 wykona\u0107 sam. Na szcz\u0119\u015bcie pozostawi\u0142 potomnym dok\u0142adn\u0105 instrukcj\u0119. Wystarczy zaopatrzy\u0107 si\u0119 w notes i o\u0142\u00f3wek. Przy ka\u017cdym dniu tygodnia kre\u015blisz dwie linie Nast\u0119pnie realizujesz kolejne punkty.
\n1. Rano okre\u015bl z jakiego jednego, wybranego b\u0142\u0119du czy wady chcesz si\u0119 poprawi\u0107.
\n2. W trakcie dnia, ile razy pope\u0142nisz b\u0142\u0105d lub wad\u0119, nad kt\u00f3r\u0105 postanowi\u0142e\u015b pracowa\u0107, po\u0142\u00f3\u017c r\u0119k\u0119 na piersiach na znak \u017calu. Wbrew pozorom to bardzo po\u017cyteczna sztuczka, wdra\u017ca do zwracania uwagi na swe zachowanie, a gest jest bardzo dyskretny, mo\u017cna zreszt\u0105 zast\u0105pi\u0107, go innym.
\n3. Ko\u0142o po\u0142udnia (lub po obiedzie) przeanalizuj dzie\u0144. Na pierwszej linii danego dnia zaznacz tyle kropek ile razy uleg\u0142e\u015b swej wadzie.
\n4. Wieczorem przypomnij sobie czas od po\u0142udnia do wieczora. Na drugiej linii postaw tyle znak\u00f3w, ile razy post\u0105pi\u0142e\u015b zgodnie ze z\u0142ym nawykiem.
\n5. Oce\u0144 post\u0119py. Por\u00f3wnaj wyniki pomi\u0119dzy pierwsz\u0105 a drug\u0105 kontrol\u0105 oraz poprzednie dni
\n6. Post\u0119puj w ten spos\u00f3b dop\u00f3ki nie wykorzenisz swej wady (lub przynajmniej powa\u017cnie jej nie os\u0142abisz). Gdy ci si\u0119 to uda, przejd\u017a do nast\u0119pnej.<\/p>\n
<\/center><\/p>\n
Przysz\u0142y prezydent Stan\u00f3w Zjednoczonych urodzi\u0142 si\u0119 w rodzinie biednego wytapiacza \u015bwiec i myde\u0142. Uda\u0142o mi si\u0119 dosta\u0107 prac\u0119 jako pomocnik drukarza. W zasadzie na tym powinny sko\u0144czy\u0107 si\u0119 jego ambicje, ale mia\u0142 marzenia ponad stan i wiele determinacji. Uzna\u0142, \u017ce sukces zapewni mu ci\u0119\u017cka praca oraz szlifowanie swego charakteru, zatem nie \u017ca\u0142owa\u0142 wysi\u0142ku.<\/p>\n
Spisa\u0142 list\u0119 13 cn\u00f3t, kt\u00f3re zamierza\u0142 praktykowa\u0107. <\/p>\n
Umiar \u2013 Nie jedz do ot\u0119pienia, nie pij do podniecenia. <\/p>\n
Milczenie \u2013 M\u00f3w tylko to, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 po\u017cytek innym lub tobie.<\/p>\n
\u0141ad \u2013 Niech wszystkie twoje rzeczy maj\u0105 swoje miejsce; niech wszystkie twoje sprawy maj\u0105 sw\u00f3j czas. <\/p>\n
Postanowienie \u2013 Postan\u00f3w sobie czyni\u0107, co powiniene\u015b; czy\u0144 bez zawodu to, co\u015b postanowi\u0142 sobie. <\/p>\n
Oszcz\u0119dno\u015b\u0107 \u2013 Nie czy\u0144 wydatk\u00f3w, chyba dla dobra innych lub swego; to znaczy nic nie marnotraw. <\/p>\n
Pracowito\u015b\u0107 \u2013 Nie tra\u0107 nigdy czasu; b\u0105d\u017a zawsze zaj\u0119ty czym\u015b po\u017cytecznym, unikaj wszelkich niepotrzebnych dzia\u0142a\u0144. <\/p>\n
Szczero\u015b\u0107 \u2013 Nie uciekaj si\u0119 do krzywdz\u0105cego oszustwa; my\u015bl niewinnie i sprawiedliwie, a kiedy m\u00f3wisz, m\u00f3w podobnie. <\/p>\n
Sprawiedliwo\u015b\u0107 \u2013 Nie krzywd\u017a nikogo wyrz\u0105dzaj\u0105c mu z\u0142o lub pozbawiaj\u0105c po\u017cytk\u00f3w, jakie mu si\u0119 od ciebie nale\u017c\u0105. <\/p>\n
Pow\u015bci\u0105gliwo\u015b\u0107 \u2013 Unikaj kra\u0144cowo\u015bci, nie odczuwaj krzywd w takim stopniu, jak twoim zdaniem na to zas\u0142uguj\u0105. <\/p>\n
Czysto\u015b\u0107 \u2013 Nie pozwalaj na \u017cadn\u0105 nieczysto\u015b\u0107 cia\u0142a, odzienia lub mieszkania. <\/p>\n
Spok\u00f3j \u2013 Niech ci nie zm\u0105c\u0105 umys\u0142u drobnostki lub te\u017c zdarzenia pospolite i nieuchronne. <\/p>\n
Surowo\u015b\u0107 cielesna \u2013 Rzadko u\u017cywaj p\u0142ci, tylko dla zdrowia albo potomstwa, nigdy do ot\u0119pienia, os\u0142abienia lub szkody w twoim czy cudzym spokoju i opinii. <\/p>\n
Pokora \u2013 Na\u015bladuj Jezusa i Sokratesa<\/p>\n
Jako cz\u0142owiek nies\u0142ychanie systematyczny, co wiecz\u00f3r przeprowadza\u0142 rachunek sumienia i w specjalnej tabelce zaznacza\u0142 wykroczenia przeciwko danej cnocie. W ci\u0105gu ka\u017cdego tygodnia skupia\u0142 si\u0119 na jednej z powy\u017cszych cech, skrupulatnie odnotowywa\u0142 “grzechy” przeciwko innym, ale koncentrowa\u0142 si\u0119 nad jedn\u0105. Je\u015bli by\u0142 zadowolony z post\u0119p\u00f3w, zwraca\u0142 si\u0119 ku nast\u0119pnej. Po 13 tygodniach cykl rozpoczyna\u0142 na nowo. Dodatkowo prowadzi\u0142 plan dnia, w kt\u00f3rym zapisywa\u0142 wszystkie zaplanowane czynno\u015bci.<\/p>\n
W rezultacie dorobi\u0142 si\u0119 maj\u0105tku, zosta\u0142 wielkim my\u015blicielem, politykiem i jednym z ojc\u00f3w za\u0142o\u017cycieli Stan\u00f3w Zjednoczonych.<\/p>\n
Post\u0119powanie obu pan\u00f3w wydaje si\u0119 maniackim samoudr\u0119czaniem si\u0119, ale to tylko pozory. Obaj postawili przed sob\u0105 cele pozytywne. Nie nurzali si\u0119 w ja\u0142owym rozpami\u0119tywaniu swych niedoskona\u0142o\u015bci, lecz d\u0105\u017cyli do \u015bwi\u0119to\u015bci b\u0105d\u017a sukcesu. Wierzyli, \u017ce im si\u0119 uda, uznali te\u017c, \u017ce je\u015bli chc\u0105 wyzby\u0107 si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w, nie mog\u0105 ich utrwala\u0107. Praktyka samoobserwacji u\u0142atwi\u0142a im zmian\u0119 zachowania. Tym bardziej, \u017ce przed oczami mieli cel pozytywny.<\/p>\n
Nie bez powodu utrat\u0119 samokontroli okre\u015blamy jako “chwil\u0119 zapomnienia”. Osoby odchudzaj\u0105ce si\u0119, po pierwszym cukierku zwykle przestaj\u0105 liczy\u0107 nast\u0119pne. Pi\u0119\u0107 minut na facebooku rozci\u0105ga si\u0119 si\u0119 w trzy godziny, a jedno piwo pojawia si\u0119 w o\u015bmiu kuflach:) Brak \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnych dzia\u0142a\u0144 to jedna z przyczyn niskiej samodyscypliny. Oczywi\u015bcie obsesyjne kontrolowanie si\u0119 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie niezdrowe. Jednak jaki\u015b spos\u00f3b samoobserwacji trzeba wprowadzi\u0107. Od czytania bloga, nawet mojego, niczyja samodyscyplina jeszcze nie wzros\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Samodyscyplina zaprowadzi ci\u0119 tam, gdzie chcesz doj\u015b\u0107, ale najpierw b\u0119dziesz musia\u0142 w\u0142\u0105czy\u0107 wewn\u0119trzny monitoring. Przynajmniej na chwil\u0119 zapomnij, by by\u0107 dla siebie dobrym, wyrozumia\u0142ym, docenia\u0107 swoje osi\u0105gni\u0119cia i nie wymaga\u0107 od siebie. Zrezygnuj z budzenia wewn\u0119trznego dziecka, szturchnij cz\u0142owieka \u015bredniowiecza<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\n