![\"odpuszczanie\"](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/odpuszczanie.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Czasami trzeba sobie odpu\u015bci\u0107. Wszyscy wiemy, \u017ce odpoczynek jest niezb\u0119dny, by m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem, skutecznie wykonywa\u0107 swoje zadania i zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas wiedz\u0119 t\u0119 ignoruje. Bywa\u0142o, \u017ce doprowadza\u0142em siebie do skrajnego wyczerpania, a potem dziwi\u0142em si\u0119, \u017ce nic mi nie wychodzi i podejrzewa\u0142em wypalenie zawodowe. Mam nadziej\u0119, \u017ce u\u017cycie czasu przesz\u0142ego nie jest tylko pobo\u017cnym \u017cyczeniem i ju\u017c nigdy nie doprowadz\u0119 si\u0119 do tego stanu.<\/p>\n
Z opowiada\u0144 znajomych wiem, \u017ce nie jest to jednostkowe zjawisko. Wielu freelancer\u00f3w po pierwszym roku pracy skar\u017cy si\u0119 na chroniczne zm\u0119czenie i spadek efektywno\u015bci. Dotyczy to zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3rzy prac\u0119 na etacie postanowili \u0142\u0105czy\u0107 z dodatkowym zaj\u0119ciem. Rzucili si\u0119 w wir zada\u0144, \u015bwietnie sobie radz\u0105c, brali kolejne a\u017c w ko\u0144cu \u017cycie zmieni\u0142o si\u0119 pasmo szarych, jednostajnych, wyczerpuj\u0105cych dni. Pr\u00f3bowali odpocz\u0105\u0107, ale nieoczekiwanie dla siebie odkryli,\u017ce nie potrafi\u0105 si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/p>\n
U mnie w tym momencie zawsze w\u0142\u0105cza\u0142 si\u0119 instynkt samozachowawczy i na jaki\u015b czas ogranicza\u0142em ilo\u015b\u0107 zada\u0144 lub ca\u0142kowicie sobie odpuszcza\u0142em. Sytuacja zawodowa nie pozwala mi na spontaniczny dwumiesi\u0119czny urlop, ale mog\u0119 pozwoli\u0107 sobie na zwolnienie tempa. Powinienem teraz napisa\u0107, \u017ce po wypoczynku rado\u015bnie i rze\u015bko rzuca\u0142em si\u0119 w wir pracy. Niestety, to tak nie dzia\u0142a\u0142o. Po okresie niezb\u0119dnej regeneracji dawa\u0142o zna\u0107 o sobie “lenistwo pospolite” i najzwyczajniej w \u015bwiecie wyszukiwa\u0142em kolejne preteksty, by dalej si\u0119 wa\u0142koni\u0107.<\/p>\n
Do tej pory uwa\u017ca\u0142em, \u017ce po prostu mam instynkt samozachowawczy, ale na potrzeby wpisu przeanalizowa\u0142em swoje zachowanie przed decyzj\u0105 o odpuszczeniu sobie. Po pierwsze pojawia\u0142o si\u0119 ogromne zm\u0119czenie. Nic mi si\u0119 nie chcia\u0142o. Nale\u017c\u0119 do szcz\u0119\u015bciarzy, kt\u00f3rzy lubi\u0105 swoj\u0105 prac\u0119. Jednak nagle wszystko stawa\u0142o si\u0119 m\u0119cz\u0105ce, irytuj\u0105ce, uci\u0105\u017cliwe. Kr\u00f3tki odpoczynek nie dawa\u0142 \u017cadnych efekt\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej znika\u0142a umiej\u0119tno\u015b\u0107 wypoczywania. Przestawa\u0142em zajmowa\u0107 si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re zazwyczaj mnie ciesz\u0105, \u0142apa\u0142em si\u0119 bezsensownym przegl\u0105daniu poczty i surfowaniu po internecie. Nie dlatego, \u017ce co\u015b mnie zainteresowa\u0142o albo uprawia\u0142em \u015bwiadom\u0105 prokrastynacj\u0119, po prostu nie potrafi\u0142em zrobi\u0107 nic innego.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie nadal bohatersko par\u0142em do przodu. Tylko robi\u0142em przy tym g\u0142upie b\u0142\u0119dy, a co gorsza nie potrafi\u0142em porz\u0105dnie sprawdzi\u0107 swej pracy. Kiedy\u015b wys\u0142a\u0142em raport z kardynalnymi, wr\u0119cz karygodnymi usterkami. Wcze\u015bniej naprawd\u0119 go sprawdzi\u0142em i uzna\u0142em,ze wszystko jest w porz\u0105dku. Na szcz\u0119\u015bcie kolega po cichu zwr\u00f3ci\u0142 mi uwag\u0119 zanim reszta zespo\u0142u to zobaczy\u0142a. By\u0142em tak ot\u0119pia\u0142y, \u017ce nie widzia\u0142em, o co mu chodzi. Musia\u0142 zaznaczy\u0107 mi b\u0142\u0119dy na czerwono i pokaza\u0107 jak pierwszakowi. To by\u0142 ostatni raz.<\/p>\n
Po tym epizodzie nauczy\u0142em si\u0119 szanowa\u0107 sw\u00f3j organizm i planowa\u0107 odpoczynek. To o wiele bardziej racjonalna taktyka ni\u017c okresy szale\u0144czej pracy z rzadka przerywane fazami odpuszczania sobie. Jednak tylko dzi\u0119ki epizodom leniuchowania uda\u0142o mi si\u0119 unikn\u0105\u0107 wypalenia zawodowego. Kiedy jeste\u015b naprawd\u0119 zm\u0119czony, \u017c\u0142opiesz kaw\u0119 za kaw\u0105, nic ci\u0119 nie cieszy, marzysz o przespaniu ca\u0142ej nocy i nie potrafisz si\u0119 skupi\u0107 przynajmniej na jaki\u015b czas warto sobie odpu\u015bci\u0107.<\/p>\n
Odpuszczanie sobie w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w polega na ograniczeniu liczby zada\u0144. W idealnym \u015bwiecie ka\u017cdy m\u00f3g\u0142by wzi\u0105\u0107 dowolnej d\u0142ugo\u015bci urlop, wyjecha\u0107 gdzie\u015b lub zaj\u0105\u0107 si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 intelektualnego lub fizycznego wysi\u0142ku. Nie \u017cyjemy w idealnym \u015bwiecie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nas mo\u017ce tylko zwolni\u0107 tempo, zrezygnowa\u0107 chwilowo z zaj\u0119\u0107 dodatkowych, ograniczy\u0107 zadania do niezb\u0119dnego minimum.<\/p>\n
Zacznij od porz\u0105dnego wyspania si\u0119. Nie w weekend. Przez kilka bez wzgl\u0119du na wszystko k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 wcze\u015bniej. Pi\u0119\u0107 godzin snu w tygodniu i dwana\u015bcie z pi\u0105tku na sobot\u0119 naprawd\u0119 nie naprawi problemu. Co najwy\u017cej w niedziel\u0119 nie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zasn\u0105\u0107 i w poniedzia\u0142ek b\u0119dziesz si\u0119 s\u0142ania\u0142 na nogach.<\/p>\n
Druga sprawa to dieta. Kiedy jestem zm\u0119czony odczuwam ogromny apetyt na s\u0142odycze. Organizm pod\u015bwiadomie szuka \u017ar\u00f3d\u0142a energii i znajduje. Jednak wiem z do\u015bwiadczenia, \u017ce cukier tylko pogarsza spraw\u0119. Warzywa i owoce szybciej pozwalaj\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do formy. Przydaje si\u0119 tak\u017ce umiarkowana dawka ruchu.<\/p>\n
Problem w tym, \u017ce niezb\u0119dne odpuszczanie sobie lubi przeradza\u0107 si\u0119 w marazm i apati\u0119. By\u0107 mo\u017ce pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 chce za wszelk\u0105 cen\u0119 unikn\u0105\u0107 kieratu, ale kiedy u\u015bwiadamia\u0142em sobie, \u017ce mog\u0119 zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 pe\u0142n\u0105 par\u0105, odczuwa\u0142em dziwn\u0105 niech\u0119\u0107 do robienia czegokolwiek ponad niezb\u0119dne minimum. Sk\u0105d wiedzia\u0142em, \u017ce odzywa si\u0119 lenistwo a nie instynkt samozachowawczy? Nagle znowu mia\u0142em jakie\u015b zainteresowania, ludzie stali si\u0119 jako\u015b mniej denerwuj\u0105cy, drogi prostsze, a kawa lepsza.<\/p>\n
Kiedy co\u015b robi\u0142em, potrafi\u0142em si\u0119 nad tym skupi\u0107, od razu wy\u0142apywa\u0142em b\u0142\u0119dy i nie traci\u0142em czasu na gapienie si\u0119 w monitor i szukanie “Y” na klawiaturze. Z jednej strony nie chcia\u0142em bra\u0107 na siebie nowych zaj\u0119\u0107, z drugiej uwiera\u0142a my\u015bl o nicnierobieniu. Wiem, \u017ce s\u0142usznie zrobi\u0142em na chwil\u0119 zwalniaj\u0105c tempo, ale nie nigdy nie chcia\u0142em zosta\u0107 cz\u0142owiekiem, kt\u00f3ry sobie odpu\u015bci\u0142. Wtedy zwykle bra\u0142em jakie\u015b terminowe zlecenie, czasami nic nie mobilizuje lepiej ni\u017c ostateczny termin. Po zwi\u0119kszeniu sobie liczby zada\u0144 okazywa\u0142o si\u0119,\u017ce ca\u0142kiem przyjemnie mi si\u0119 pracuje. Najtrudniejszy jest pierwszy krok.<\/p>\n
Okresy intensywnej pracy przeplatane fazami lenistwa to bardzo wyczerpuj\u0105ca i nieop\u0142acalna forma wykorzystania czasu. Jednak czasami nie ma wyj\u015bcia. Gdy dojdziesz do \u015bciany, odpu\u015b\u0107 sobie, a potem pomy\u015bl, co robi\u0107 \u017ceby sytuacja si\u0119 nie powt\u00f3rzy\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czasami trzeba sobie odpu\u015bci\u0107. Wszyscy wiemy, \u017ce odpoczynek jest niezb\u0119dny, by m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem, skutecznie wykonywa\u0107 swoje zadania i zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas wiedz\u0119 t\u0119 ignoruje. Bywa\u0142o, \u017ce doprowadza\u0142em siebie do skrajnego wyczerpania, a potem dziwi\u0142em<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\n