![\"odpoczywa\u0107\"](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/odpoczywac.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ka\u017cdy musi odpoczywa\u0107 by zachowa\u0107 si\u0142y do pracy. Przez jaki\u015b czas mo\u017cna funkcjonowa\u0107 na oparach energii,lekcewa\u017cenie potrzeb w\u0142asnego organizmu wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej si\u0119 zem\u015bci.Odpoczynek jest niezmiernie wa\u017cny dla naszej produktywno\u015bci, ale tak\u017ce dla naszego zdrowia, samopoczucia i szerokich horyzont\u00f3w intelektualnych.<\/p>\n
W obecnych czasach \u017cycie cz\u0119sto przypomina nieustaj\u0105c\u0105 pogo\u0144 za nieuchwytnym celem, nawet ju\u017c nie wiemy jak wygl\u0105da kr\u00f3liczek, odpoczynek daje nam czas na doj\u015bcie do \u0142adu z w\u0142asnymi my\u015blami. Karmieni dziesi\u0105tkami idei cz\u0119sto za dobr\u0105 monet\u0119 przyjmujemy aktualnie modne plewy. Na co dzie\u0144 zagonieni nie mamy czasu na refleksj\u0119 czy pog\u0142\u0119bion\u0105 analiz\u0119. Chwile wytchnienia nam go zwracaj\u0105 Pozwalaj\u0105 te\u017c zregenerowa\u0107 si\u0119 fizycznie i psychicznie, zwi\u0119kszaj\u0105 wydajno\u015b\u0107 i daj\u0105 energi\u0119 do pracy.<\/p>\n
\nKsi\u0105\u017cka “Jedz, m\u00f3dl si\u0119, kochaj\u201dgenialnie podsumowuje nasz problem z odpoczynkiem. Zaharowany Amerykanin czeka na weekend jak na zbawienie, a kiedy nadejdzie, sp\u0119dza go przed telewizorem, zapijaj\u0105c piwem chipsy. W poniedzia\u0142ek wyko\u0144czony weekendem wraca do pracy i odlicza dni do pi\u0105tku. W\u0142och w czasie dnia znajdzie chwil\u0119 na relaks, a weekend regeneruje baterie. W rezultacie ma czas, by cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem.<\/p>\n
Odpoczynek nie mo\u017ce by\u0107 okupiony poczuciem winy, nie mo\u017ce te\u017c sprowadza\u0107 si\u0119 do robienia czegokolwiek, co nie wymaga wysi\u0142ku, poniewa\u017c brakuje Ci si\u0142y na przyjemno\u015bci. Nie powinien te\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z prac\u0105. Klasyczne Instagramowe zdj\u0119cia przedstawiaj\u0105ce atrakcyjn\u0105 osob\u0119 pracuj\u0105c\u0105 w hamaku rozwieszonym na egzotycznej pla\u017cy propaguj\u0105 bardzo z\u0142y wz\u00f3r. Je\u015bli jedziesz gdzie\u015b, by odpoczywa\u0107, nie zabieraj ze sob\u0105 pracy, a je\u017celi trafi Ci si\u0119 pobyt na Bali, na pewno znajdziesz ciekawsze zaj\u0119cia.<\/p>\n
\nPrzede wszystkim nie r\u00f3b tego, co w pracy. Odpoczynek powinien by\u0107 jej przeciwie\u0144stwem. Je\u015bli du\u017co si\u0119 ruszasz daj wytchnienie mi\u0119\u015bniom. Je\u015bli masz prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, ruszaj si\u0119. Od jakiego\u015b czasu regularnie trenuj\u0119. Zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce w tym czasie niesamowicie regeneruj\u0119 si\u0119 psychicznie. Codzienna porcja ruchu potrafi naprawd\u0119 poprawi\u0107 samopoczucie i efektywno\u015b\u0107, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c, \u017ce m\u00f3j kr\u0119gos\u0142up mi za to dzi\u0119kuje.<\/p>\n
\u017byjemy nie tylko w weekendy, zatem odpoczywa\u0107 powinni\u015bmy tak\u017ce w dni powszednie. Je\u015bli nie lubisz sportu, wybierz si\u0119 chocia\u017cby na kr\u00f3tki spacer. Nie ma jedynie s\u0142usznego sposobu na relaks po prostu pomy\u015bl o czym\u015b, co nie b\u0119dzie kojarzy\u0142o Ci si\u0119 z prac\u0105.<\/p>\n
\nOdpoczynek powinien zajmowa\u0107 wa\u017cn\u0105 pozycj\u0119 na Twojej li\u015bcie zada\u0144. Odk\u0105d zacz\u0105\u0142em go wpisywa\u0107 na swoj\u0105, mam wi\u0119cej czasu, poza tym je\u015bli nie umie\u015bcisz go w swojej dziennej rozpisce prawdopodobnie znajdziesz wa\u017cniejsze rzeczy do zrobienia ni\u017c przeczytanie ksi\u0105\u017cki, spacer czy malowanie na szkle.<\/p>\n
Je\u015bli masz po\u017ceracze czasu, to zaplanowanie odpoczynku mo\u017ce zmobilizowa\u0107 Ci\u0119 do skuteczniejszej walki z nimi. Uznaj, \u017ce wypoczynek Ci si\u0119 nale\u017cy i, je\u015bli \u015bwiat si\u0119 nie wali, wygospodaruj na niego czas. Sam tego nie stosuj\u0119, ale s\u0142ysza\u0142em o “rytuale przej\u015bcia”, czyli czynno\u015bci symbolicznie wyznaczaj\u0105cej koniec pracy i pocz\u0105tek czasu wolnego.<\/p>\n
\nSen to podstawa. Je\u015bli zaplanowa\u0142e\u015b sobie mn\u00f3stwo ciekawych aktywno\u015bci, a nie starczy Ci czasu na to, \u017ceby porz\u0105dnie si\u0119 wyspa\u0107, to tylko bardziej si\u0119 zm\u0119czysz. Postaraj si\u0119 o odpowiedni\u0105 dla siebie ilo\u015b\u0107 snu w tygodniu, a je\u015bli to niemo\u017cliwe, wy\u015bpij si\u0119 chocia\u017c w weekend. W sobot\u0119 obud\u017a si\u0119 bez budzika, zr\u00f3b sobie dobre \u015bniadanie i s\u0105cz wyborn\u0105 kaw\u0119. Odpoczynek to nie zadanie do wykonania. Je\u015bli powolny poranek nie jest w Twoim stylu i wolisz nar\u0105ba\u0107 drewna, \u015bwietnie, tylko b\u0105d\u017a przy tym wyspany.<\/p>\n
\nJe\u015bli nie wiesz, co zrobi\u0107 z wolnym czasem, usi\u0105d\u017a i spisz to wszystko, co kiedy\u015b chcia\u0142e\u015b zrobi\u0107, ale nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b, wpisz wszystkie czynno\u015bci, kt\u00f3re lubisz: czytanie, majsterkowanie, uk\u0142adnie bukiet\u00f3w, sprz\u0105tanie mieszkania, pisanie opowiada\u0144, gotowanie, w\u0119dr\u00f3wki po g\u00f3rach… Lista zadaje si\u0119 nie mie\u0107 ko\u0144ca. A mo\u017cna j\u0105 jeszcze uzupe\u0142ni\u0107 o aktywno\u015bci, kt\u00f3rych chcia\u0142by\u015b spr\u00f3bowa\u0107. Tylko nie pr\u00f3buj wepchn\u0105\u0107 wszystkiego w jeden weekend! Osobi\u015bcie lubi\u0119 robi\u0107 r\u00f3\u017cne rzeczy: pobiega\u0107, poczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119, upichci\u0107 co\u015b w miar\u0119 jadalnego, obejrze\u0107 wystaw\u0119 sztuki, um\u00f3wi\u0107 si\u0119 z kumplem. Jednak weekendy planuj\u0119 tak by nie czu\u0107 po nich potrzeby regeneracji.<\/p>\n
\nDaj si\u0119 nam\u00f3wi\u0107 przyjacio\u0142om na nowe do\u015bwiadczenia. A nu\u017c ci si\u0119 spodoba. Niedawno kole\u017canka zaprosi\u0142a mnie na wernisa\u017c swoich prac. Okaza\u0142o si\u0119, ze impreza jest po\u0142\u0105czona z koncertem arii operowych. Postanowi\u0142em cierpie\u0107 w milczeniu, ale niespodziewanie zachwyci\u0142y mnie mo\u017cliwo\u015bci wokalne wykonawc\u00f3w. Znawc\u0105 ani mi\u0142o\u015bnikiem opery pewnie nigdy nie zostan\u0119. Jednak by\u0142o warto.<\/p>\n
\nUwielbiam podr\u00f3\u017cowa\u0107, uszcz\u0119\u015bliwia mnie ju\u017c samo wej\u015bcie do dowolnego \u015brodka lokomocji. Wyjazdy daj\u0105 mi poczucie pewniej nierealno\u015bci, jestem poza swoim \u017cyciem, znikaj\u0105 rachunki i codzienne problemy. Te chwile oderwania si\u0119 naprawd\u0119 wiele mi daj\u0105. Nie musz\u0105 to by\u0107 dalekie podr\u00f3\u017ce do egzotycznych kraj\u00f3w. Jaki\u015b czas temu lokalne muzeum organizowa\u0142o wycieczk\u0119 po moim mie\u015bcie, zapisa\u0142em si\u0119 i wr\u00f3ci\u0142em zregenerowany jak po trzydniowym wyje\u017adzie.<\/p>\n
Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce planowanie urlopu wyka\u0144cza, osobi\u015bcie bardzo lubi\u0119 ka\u017cdy etap: od szukania tanich lot\u00f3w po delektowanie si\u0119 lodami kupionymi w pobli\u017cu Panteonu, je\u015bli jednak planowanie wyjazdu Ci\u0119 m\u0119czy, skorzystaj z gotowc\u00f3w lub znajd\u017a pasjonata podr\u00f3\u017cy. Oczywi\u015bcie, je\u015bli jeste\u015b domatorem, nie zmuszaj si\u0119 do wyjazd\u00f3w, znajd\u017a co\u015b r\u00f3wnie odpr\u0119\u017caj\u0105cego, co nie wymaga pakowania walizek.<\/p>\n
Odpoczywa\u0107 mo\u017cna na r\u00f3\u017cne sposoby. Wa\u017cne, by znale\u017a\u0107 czas na zregenerowanie si\u0119 i nie zamieni\u0107 tej fundamentalnej potrzeby w zadanie do wykonania. Naprawd\u0119 nie liczy si\u0119, ile tzw. \u201efajnych rzeczy\u201d zdo\u0142asz wepchn\u0105\u0107 w sw\u00f3j weekend. Je\u015bli pracuj\u0105c efektywnie nie jeste\u015b w pi\u0105tek wyczerpany, a po weekendzie masz energi\u0119 do pracy, dobrze zarz\u0105dzasz sob\u0105 w czasie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ka\u017cdy musi odpoczywa\u0107 by zachowa\u0107 si\u0142y do pracy. Przez jaki\u015b czas mo\u017cna funkcjonowa\u0107 na oparach energii,lekcewa\u017cenie potrzeb w\u0142asnego organizmu wcze\u015bniej lub p\u00f3\u017aniej si\u0119 zem\u015bci.Odpoczynek jest niezmiernie wa\u017cny dla naszej produktywno\u015bci, ale tak\u017ce dla naszego zdrowia, samopoczucia i szerokich horyzont\u00f3w intelektualnych.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\n