![\"odpoczynek\"](\"https:\/\/krolczasu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/odpoczynek.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kiedy ostatnio odpoczywa\u0142e\u015b bez wyrzut\u00f3w sumienia, gonitwy my\u015bli, katalogowania rzeczy, kt\u00f3rymi si\u0119 zajmiesz, gdy tylko na\u0142adujesz baterie? Coraz wi\u0119cej specjalist\u00f3w od zarz\u0105dzania sob\u0105 w czasie dostrzega potrzeb\u0119 relaksu. Jednak chwile wytchnienia traktowane s\u0105 jak swoista konserwacja systemu – masz nabra\u0107 si\u0142 do wydajnej pracy. Z relaksu uczynili\u015bmy wi\u0119c jeszcze jedno zadanie do wykonania, a s\u0142owo “musz\u0119” w magiczny spos\u00f3b zabija wszelk\u0105 rado\u015b\u0107.<\/p>\n
Mimo wszystko lepiej odpoczywa\u0107 zgodnie z planem ni\u017c w og\u00f3le tego nie robi\u0107. Bez snu i czasu wolnego zanika kreatywno\u015b\u0107, rado\u015b\u0107 \u017cycia i ch\u0119\u0107 do robienia czegokolwiek. Jednak odpoczynek, mimo wszystko wi\u0105\u017ce si\u0119 z wyrzutami sumienia. Jak odzyska\u0107 zdolno\u015b\u0107 rozkoszowania si\u0119 s\u0142odkim nicnierobieniem?<\/p>\n
Moje \u017cycie sta\u0142o si\u0119 lepsze odk\u0105d ustali\u0142em sobie por\u0119 k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107. Od pewnego czasu sypiam nie mniej ni\u017c sze\u015b\u0107 godzin i zamierzam przed\u0142u\u017cy\u0107 ten czas. Po latach zarywania nocy okaza\u0142o si\u0119, \u017ce \u015bwiat si\u0119 nie wali, nie pi\u0119trz\u0105 si\u0119 zaleg\u0142o\u015bci, jestem mniej zestresowany i bardziej wydajny. Jednak przekonanie siebie do wyd\u0142u\u017cenia czasu snu nie by\u0142o \u0142atwym zadaniem. \u015api\u0105c nieca\u0142e 5 godzin, a czasem nawet kr\u00f3cej, nie mog\u0142em z wszystkim zd\u0105\u017cy\u0107.<\/p>\n
Decyzj\u0119 o wcze\u015bniejszym k\u0142adzeniu si\u0119 spa\u0107 podj\u0105\u0142em pod wp\u0142ywem zniecierpliwienia i lektury bada\u0144 o dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach snu. Pocz\u0105tkowo nie odnotowa\u0142em jakiej\u015b szczeg\u00f3lnej zmiany. Czu\u0142em si\u0119 jak zwykle. Dopiero po oko\u0142o dw\u00f3ch miesi\u0105cach organizm zregenerowa\u0142 si\u0119 na tyle, \u017ce zacz\u0105\u0142em dostrzega\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119. Przez ten czas ca\u0142y czas doskwiera\u0142a mi my\u015bl, \u017ce nie powinienem tak d\u0142ugo spa\u0107, skoro jest tyle rzeczy do zrobienie. Skoro Zbyszek i Wiesiek \u017cyj\u0105 \u015bpi\u0105c po 3 godziny dziennie, to mo\u017ce powinien zapyta\u0107 o rad\u0119 w\u0142a\u015bnie ich. Podobne odczucia mia\u0142em odpoczywaj\u0105c w ci\u0105gu dnia. Gdzie\u015b z ty\u0142u g\u0142owy ko\u0142ata\u0142a si\u0119 my\u015bl, \u017ce marnuj\u0119 czas, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142bym przeznaczy\u0107 na osi\u0105ganie cel\u00f3w \u017cyciowych.<\/p>\n
Wiem, \u017ce wielu z moich znajomych dr\u0119czy\u0142y te same w\u0105tpliwo\u015bci: niby dobrze jest z\u0142apa\u0107 oddech, ale w tym czasie ucieka tyle mo\u017cliwo\u015bci. Gdyby pocisn\u0105\u0107 jeszcze troch\u0119 mo\u017cna by dokona\u0107 cud\u00f3w. Z drugiej strony ci\u0105g\u0142a har\u00f3wka wyczerpuje, a mistrzowie osobistej produktywno\u015bci zalec\u0105 odpoczynek. Jednak ten rekomendowany relaks cz\u0119sto bywa \u017ar\u00f3d\u0142em dodatkowego stresu. Trzeba go zaplanowa\u0107, wpisa\u0107 w plan dnia, sfotografowa\u0107, umie\u015bci\u0107 na mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Nie ma mowy o bezczynnym gapieniu si\u0119 w sufit.<\/p>\n
Odpoczynek nie jest kar\u0105 ani nagrod\u0105. Jest niezb\u0119dny cz\u0142owiekowi do \u017cycia. Prawem ka\u017cdego z nas. Wcale nie musi polega\u0107 na bezmy\u015blnym si\u0119 w telewizor. Segreguj\u0105c swoje \u017cycie na podkategorie, zapomnieli\u015bmy, \u017ce hobby, nauka j\u0119zyk\u00f3w, sport mog\u0105 by\u0107 uwa\u017cane za relaks. Spotkania towarzyskie ze znajomymi, wyj\u015bcia do kina i teatru powinny by\u0107 jednocze\u015bnie inspiruj\u0105cym i regeneruj\u0105cych do\u015bwiadczeniem. Pod warunkiem, \u017ce nie jeste\u015b wyczerpany.<\/p>\n
Czasami jedyne na co mo\u017cemy si\u0119 zdoby\u0107 to w\u0142a\u015bnie t\u0119pe wpatrywanie si\u0119 w ekran odbiornika. Nic si\u0119 nie chce, nic nie cieszy. Do teatru przecie\u017c trzeba ubra\u0107 si\u0119 elegancko, znajomych czym\u015b pocz\u0119stowa\u0107, sport m\u0119czy, a nad ksi\u0105\u017ck\u0105 oczy same si\u0119 klej\u0105. Wtedy odpoczynek przestaje by\u0107 odpr\u0119\u017caj\u0105cym zajmowanie si\u0119 ulubionymi zaj\u0119ciami, a staje si\u0119 desperack\u0105 pr\u00f3b\u0105 zdobycia odrobiny energii. To jak z pieni\u0119dzmi. Trudno si\u0119 zdoby\u0107 na inwestowanie, gdy nie starcza na bie\u017c\u0105ce wydatki, ale gdy regularnie pojawia si\u0119 niewielka nadwy\u017cka jeste\u015bmy bardziej sk\u0142onni przeznaczy\u0107 j\u0105 na co\u015b, co w efekcie powi\u0119kszy nasze zasoby.<\/p>\n
Je\u017celi regularnie doprowadzamy si\u0119 do wyczerpania, nie b\u0119dzie nam si\u0119 chcia\u0142o trwoni\u0107 resztek si\u0142 na dodatkow\u0105 aktywno\u015b\u0107. Je\u017celi chcemy naprawd\u0119 odpoczywa\u0107 musimy robi\u0107 to na tyle regularnie, by nie dopuszcza\u0107 do wyczerpania. Dobrze te\u017c by\u0142oby pozby\u0107 si\u0119 pragnienia dor\u00f3wnania swemu wyobra\u017ceniu o idealnym stylu \u017cycia. Mo\u017ce kiedy\u015b w ramach relaksu b\u0119dziesz czytywa\u0142 To\u0142stoja, ale na razie jest jak jest i \u0142atwiej si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 przy lekkim thrillerze. Drzemka na kanapie ani nie zabije, ani nie doprowadzi ot\u0119pienia umys\u0142owego. Nie musisz le\u017ce\u0107 plackiem ani zajmowa\u0107 si\u0119 tysi\u0105cem aktualnie modnych rzeczy. Wystarczy, \u017ce b\u0119dziesz robi\u0142, to co lubisz.<\/p>\n
Kiedy jeste\u015b wyczerpany zr\u00f3b najprostsz\u0105 mo\u017cliw\u0105 rzecz- wy\u015bpij si\u0119. Od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo spaceruj, nie stawiaj sobie wielkich wymaga\u0144. Gdy poczujesz si\u0119 lepiej b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zacz\u0105\u0107 uczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107 rozs\u0105dnie, ale na pocz\u0105tek musisz odzyska\u0107 pewn\u0105 nadwy\u017ck\u0119 “energii”. Przypomnij sobie, co kiedy\u015b robi\u0142e\u015b”bo tak” i wr\u00f3\u0107 do tego, je\u015bli nabierzesz ochoty na eksperymentowanie spr\u00f3buj nowych rzeczy, mo\u017ce odkryjesz nowe \u017ar\u00f3d\u0142a przyjemno\u015bci. Szukaj rado\u015bci, a nie po\u017cytku. Inspiracja znajdzie si\u0119 sama.<\/p>\n
Ludzie dla relaksu potrafi\u0105 robi\u0107 zdumiewaj\u0105ce rzeczy. Moja znajoma nauczycielka podczas omawiania “Stowarzyszenia umar\u0142ych poet\u00f3w” dowiedzia\u0142a si\u0119, \u017ce jedna z jej uczennic dla odpr\u0119\u017cenia rozwi\u0105zuje r\u00f3wnania. Rozmawiaj\u0105c ze znajomymi i analizuj\u0105c w\u0142asne przyzwyczajenia odkry\u0142em, \u017ce nikt tak naprawd\u0119 nie odpoczywa przegl\u0105daj\u0105c Facebooka. To po prostu naj\u0142atwiejsza, najmniej wymagaj\u0105ca opcja. Prawdziwy wypoczynek dla cia\u0142a i duszy to bardzo indywidualna sprawa. Kto\u015b regeneruje si\u0119 maluj\u0105c obrazy, kto\u015b inny gra na fortepianie, maluje stare komody, sprz\u0105ta mieszkanie lub gotuje obiad.<\/p>\n
Jednak by odkry\u0107 t\u0119 terapeutyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 potrzebny jest czas na nicnierobienie. Gor\u0105czkowe testowanie poszczeg\u00f3lnych aktywno\u015bci w nadziei znalezienia odpowiedniej na nic si\u0119 nie zda. Najpierw trzeba odpocz\u0105\u0107, ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie, wyspa\u0107 si\u0119 i ponudzi\u0107. Stworzy\u0107 przestrze\u0144 dla czego\u015b nowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kiedy ostatnio odpoczywa\u0142e\u015b bez wyrzut\u00f3w sumienia, gonitwy my\u015bli, katalogowania rzeczy, kt\u00f3rymi si\u0119 zajmiesz, gdy tylko na\u0142adujesz baterie? Coraz wi\u0119cej specjalist\u00f3w od zarz\u0105dzania sob\u0105 w czasie dostrzega potrzeb\u0119 relaksu. Jednak chwile wytchnienia traktowane s\u0105 jak swoista konserwacja systemu – masz nabra\u0107<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\n